【2024.8.3】ｉ健康早头条，做自己健康的第一责任人

【2024.08.03】星期六 i健康早头条，做自己健康的第一责任人。

1）21世纪经济报道：最新研究显示，中国女性皮肤衰老速度加快，衰老拐点提前约两岁。24-33岁年龄段已出现明显衰老迹象，94%的00后女性感知到皮肤问题。主因是精神压力，它会影响基因表达和DNA甲基化，导致皮肤暗沉，形成"疲惫式衰老"。这反映了现代生活对年轻女性的影响，不仅关乎外表，更是整体健康的体现。#健康丽颜

2）科技日报：极端高温不仅影响身体健康，还会显著降低大脑认知功能。研究表明，高温可使学习成绩下降14%，工作效率降低9%，并增加愤怒等负面情绪。这是因为大脑需要更多精力调节体温，影响了其他功能。多喝水，避免长时间暴露在高温环境，限制剧烈户外活动，食用水果蔬菜，保证充足睡眠。#环境健康

3）生命时报：跳绳几乎不受时间、地点、技术的限制，只要一根绳，就能锻炼全身，可以说是非常“经济实惠”的运动。但是体重大的人跳绳，会让膝盖承受较大的压力。如果BMI超过 25，可以先通过快走、游泳等方式减肥，体重降下来之后再跳绳。同样，膝关节不好的人也不推荐跳绳，避免给膝关节增加负担。#科学运动

4）《柳叶刀》杂志：国际研究团队新发现两大痴呆症危险因素：65岁以下高胆固醇和晚年未治疗的视力丧失。研究显示，低密度脂蛋白胆固醇每增加1毫摩尔/升，痴呆症发病率上升8%。这两项新因素加上之前确定的12个风险因素，如听力受损、抑郁、吸烟等，共构成14项主要风险因素。#健康管理

5）《中国居民膳食营养素参考摄入量2023》：锌摄入不足导致的缺乏首先是减少内源性锌损失并产生代偿性适应，当体内稳定机制的调节仍不能满足需要时，则出现锌缺乏的临床症状。常见锌缺乏症状有：味觉障碍、生长发育不良、腹泻、皮肤干燥或皮疹、反复性口腔溃疡、免疫力减退等。#大健康观念

【早安心语】勇于面对挑战才能铸就辉煌。早安！

揭秘"疲惫式衰老"，转发给爱美的闺蜜！