【2024.8.1】 i健康早头条，做自己健康的第一责任人

【2024.08.01】星期四 八一建军节 i健康早头条，做自己健康的第一责任人。

1）国家卫健委：正值暑假，儿童干眼症日益常见，主要由长时间使用电子产品引起。症状包括眼睛干涩、疼痛、异物感等。预防干眼症的关键是合理用眼和均衡营养。建议每30分钟休息一次，多进行户外活动。多摄入新鲜水果蔬菜，补充蛋白质和维生素，保证充足水分摄入。这些营养素有助于维持泪膜稳定，保护眼表健康。#视力健康

2）经济观察报：盖浇饭是典型的高热量食品。以鱼香肉丝盖浇饭为例，每份高达1649.6千卡，接近轻体力活动成年女性一天1700千卡的能量需求。其他如宫保鸡丁、鱼香茄子和土豆丝盖浇饭也都超过1000千卡/份。这些数据远高于《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议的日摄入量。#合理膳食

3）生命时报：“以形补形，以脏补脏”理论源于中医文化。这一理论在古代因营养缺乏时有一定效果，如用动物肝脏补充维生素A和铁元素。然而，现代饮食结构丰富，盲目食用动物内脏可能导致营养过剩。动物内脏富含胆固醇，不适合高脂血症、脂肪肝等患者。应结合现代营养学知识，根据个人健康状况和营养需求，选择适当的食物，避免营养失衡。#健康认知

4）《美国医学会杂志》：富含维生素和矿物质的健康饮食，尤其是低糖饮食，与更年轻的生物年龄有关。研究显示，每天摄入1克添加糖会增加表观遗传年龄，而减少10克可能逆转2.4个月。#充足观念

5）《中国居民膳食营养素参考摄入量2023》：由于脂肪是热的不良导体，皮下脂肪有助于维持体温恒定。体脂对体内各器官具有支撑和衬垫作用，可降低震动对脏器的损害，保护脏器；此外，腹腔中的脂肪在胃肠蠕动中起到润滑作用。充足的膳食脂肪摄入还能保护蛋白质，令其不被作为能源物质，有助于蛋白质有效发挥其他生理功能。#大健康观念

【早安心语】唯有坚持不懈才能达到彼岸。早安！

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